O que você sabe sobre Vitamina D

sol

Ola Pessoal!

O que realmente vocês sabem acerca da Vitamina D? Qual a sua função? E onde podemos encontra-la?

A vitamina D  é adquirida através do contato com a luz solar, consumo de alguns alimentos como por exemplo peixe, ovos, cogumelos e de suplemento D3Segundo um estudo recente: 7 em cada 10 portugueses, com menos de 30 anos, têm falta de vitamina D, o problema é ainda mais grave quando falamos dos mais velho(60-90 anos) com uma taxa de 96%. Mesmo em países com muito sol, como Portugal, a falta de vitamina D é um problema de saúde pública.

Isso quer dizer que a maior parte da população têm deficiência em vitamina D. Esta deficiência pode levar a dores de cabeça, dor, fraquezas muscular e pode aumentar o risco de muitas doenças como por exemplo:

  • osteoporose e esclerose múltipla
  • acidentes vasculares cerebrais (AVC)
  • diabetes (tipos 1 e 2)
  • depressão
  • cancro de mama e de cólon
  • doença Cardíaca
  • doença da gengiva
  • asma
  • etc

Mas, por outro lado, se você está recebendo a quantidade adequada de D3 (colecalciferol) a cada dia, então o seu corpo esta a colher grandes benefícios. Alguns dos quais incluem menos doenças como gripes e resfriados, pele bonita, cabelo saudável e mais controlo de peso.

 Dose diária recomendada (DDR):

  • bebes – 400UI
  • adultos 600UI
  • >50 anos e gravidas 800UI

A forma ideal para tomar vitamina D é  através da luz solar complementado com alimentos e/ou um suplemento.

A vitamina D é muito importante! Por isso vamos a rua receber o melhor que o sol tem para nós.

Sejam Saudáveis!

 

 

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