Como preparar pequeno-almoço portátil e saudável

Como preparar pequeno-almoço portátil e saudável

Olá pessoal, hoje vou dar mais uma dica super prática para as pessoas que não têm muito tempo, como eu. Vou ensinar como preparar pequeno-almoço portátil e saudável. com esta dica podem sair a correr de casa mas com o vosso pequeno-almoço na mala para comer pelo caminho ou quando chegar no emprego.


Sim, é possível ter uma alimentação saudável mesmo com pouco tempo. Vocês vão precisar apenas de um pote (frasco de vidro). Eu normalmente, guardo sempre os frasco de vidro de conserva, maionese, mel, etc. Faço o seguinte: deixo de molho os frasco 1 a 2 dias com detergente de louça para que o papel a volta saia com mais facilidade e depois lavo bem e deixo escorrer e está pronto a ser usado.
Como preparar pequeno-almoço portátil e saudável

Essa é uma boa forma de poupar. Eu tenho muitos desses frascos. Agora que já sabem como arranjar os frascos, vamos a montagem do nosso mega pequeno-almoço portátil e nutritivo.

É super fácil e vocês podem ser criativos e colocar os vossos ingredientes favoritos. Como por exemplo: aveia e leite durante a noite é ao acordar acrescenta o que vos apetecer, entre elas os super alimentos linhaça, chia, goji, sementes sésamo, abóbora, etc.

Receita:

  • 1 – Iogurte natural sem açúcar
  • Um fio de mel (opcional)
  • 1 – colher de sopa cheia de chia
  • 2 – morangos
  • 1 – colher de sopa cheia de aveia

Como montar:

 Na noite anterior: Em primeiro lugar coloque o iogurte na base do frasco e acrescente a chia é o fio de mel (opcional) e mexa bem. De seguida corte um morango em pedaços e coloque por cima sempre empurrando para baixo, depois acrescente aveia e no final o outro morango aos pedaços.

Fecha bem o frasco e guarde no frigorífico e já está! No dia seguinte é só colocar na mala ou lancheira com uma colher para comer no trabalho ou pelo caminho. Isso pode servir para o pequeno-almoço ou para um lanche saudável sem passar fome.

Espero que tenham gostado e deixem os vossos comentários de um pequeno-almoço portátil e saudável. Sejam Saudáveis!

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