Como Fortalecer a Nossa Imunidade

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Olá Pessoal!

Hoje venho falar acerca de um sistema muito importante para o nosso corpo, sistema imunológico. Segundo Wikipédia, imunidade (do latim immunitas) é um termo que significa proteção contra a enfermidade, e mais objetivamente enfermidade infecciosa. Você costuma apanhar resfriado e infecções de qualquer tipo? Se sim, provavelmente é porque a sua imunidade está baixa. Neste post vou enumerar algumas dicas de como aumentar sua imunidade de forma natural e sem esforços.

Zinco

Zinco é muito importante para fortalecer a imunidade. Podemos encontra-lo, em mais quantidades, em grão, carnes vermelhas, cogumelos e ostras.

Óleo de orégão

Este óleo ajuda a melhorar a saúde intestinal e estimula o sistema imunológico. Ele funciona como “assassino das ervas daninhas“e assim ajuda a eliminar algumas das bactérias do nosso sistema digestivo alem de aliviar o figado.

Vegetais crucíferos

O objectivo é centrar no melhoramento do seu figado para garantir que ele consiga desintoxicar o máximo para garantir um bom ambiente para células imunológicas que lá vivem. Para isso, devem consumir vegetais como por exemplo: couve,brócolos, alface, repolho, entre outros.

Abacate

Abacate contem aminoácidos essenciais, antioxidantes e gorduras saudáveis que ajuda a produção de equilíbrio hormonal. Deve-se consumir uma metade por dia para ter um pulmão limpo.

Gengibres

Segundo Ayurveda, o gengibre aquece o corpo e ajuda a quebrar o acúmulo de toxinas nos órgãos, especialmente o pulmão e os seios. Ele ajuda, também, a prevenir o acumulo de toxinas que podem aumentar o risco de infeções e ainda melhora sua visão.

Aveia

Aveia é um super alimento que contem fibra solúvel que reduz o mau colestrol e ainda deixa a pele brilhante.

Sementes de abobora

Esta sementes é ricas em magnesito que ajuda a baixar pressão arterial e reduz os risco de ataques cardíacos ou acidentes vascular cerebral.

Ovos

Os ovos contem ferro, biotina,vitamina B12 .Alem de ajudar a fortalecer o cabelo, ele ajudar a anemia e combate o cancro.

Consuma vitaminas(A, C e E) e Cálcio

Cálcio é fundamental para  fortalecimento da imunidade e podemos encontrar-lo em derivados de leite e vegetais de cores escuras.

Exercidos regular

Fazer exercícios de forma regular é um grande pilar para uma vida saudável. Além de melhora a saúde cardiovascular, reduz a pressão arterial, ajuda o controle do peso corporal, e protege contra uma variedade de doenças. Isso tudo vai contribui para um sistema imunológico saudável.

Quais são os vossos truques para fortalecer a vossa imunidade? Comentem.

Sejam Saudáveis!!

 

 

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