12 Sinais que seu corpo dá quando precisa de água

Podem perguntam: Porque será que ela fala tanto da importância da água para o nosso corpo? E eu vou responder: porque eu sou a prova viva que água é um líquido essencial para uma vida saudável. Vários anos eu tentei ignorar estes sinais dizendo que a causa era de tudo menos a falta de água. Na verdade o que eu tinha era preguiça de beber água e só o bebia quando o corpo já estava a gritar: “ÁGUAAA”! Leia já bebeu água hoje?

A água compõe cerca de dois terços do nosso peso corporal, e uma pessoa não pode sobreviver sem água por mais de alguns dias. Todas as células, órgãos e tecidos no corpo depende de água. Ela tem um papel muito importante, como por exemplo:

  • Ajuda a manter o equilíbrio de fluidos do corpo.
  • Regula a temperatura do corpo.
  • Lubrifica as articulações e olhos.
  • Ajuda a remover as toxinas.
  • Ajuda a digestão.
  • Ajuda a ingestão de controle de calorias.
  • Ajuda a manter sua pele jovem.

Como vê, sem água, o nosso corpo nao irá  funcionar bem. Por isso, é importante mantê-lo hidratado. Para isso devemos beber muito líquidos e comer alimentos ricos em conteúdo de águaAqui estão os 15 principais sinais que indicam que seu corpo não tem água:

1. Dores de cabeça e tontura

Dores de cabeça e tonturas são alguns dos possíveis sinais de que nosso corpo não tem água. A queda no nível de hidratação do corpo leva a uma diminuição da quantidade de líquido que envolve o cérebro, que a protege de pancadas suaves e movimentoAlém disso, a desidratação reduz o fluxo de oxigénio e de sangue para o cérebro.

Por isso quando tiverem uma dor de cabeça, em vez de tomar logo um comprimido, bebam um copo de água. Se a dor de cabeça for devido à desidratação, vai passar logo.

2. Falta de concentração

A falta de água no cérebro pode afetar a nossa tomada de decisão, memória e humor. A desidratação pode até causar sintomas de confusão mental, tais como esquecimento e dificuldade em se concentrar, pensar e comunicar.

3. Mau hálito

Mau hálito é um sinal de que o corpo não tem água. Devido à falta de água, o nosso corpo produz menos saliva, que contém propriedades antibacterianas. Isto leva a um crescimento excessivo de bactérias na boca, causando mau hálito.

4. Boca Seca

Junto com mau hálito, podemos ter uma boca seca. Água trabalha como um lubrificante, o que mantém as membranas mucosas húmidas na garganta, impedindo assim a boca seca.

5. Prisão de ventre e outros problemas digestivo

A água ajuda a lubrificar o sistema digestivo e mantém o aparelho digestivo flexível e limpo.

Além disso, perda excessiva de líquido devido a diarreia ou vómitos também podem endurecer as fezes e levar à prisão de ventre. A falta de água no corpo pode até causar azia e indigestão.

6. Ataques de fome

A próxima vez que tiver ataque de fome ou desejos por comida, beba um copo de água antes de comer um lanche. Quando estamos desidratado, o nosso corpo envia sinais falsos para nosso cérebro que estamos com fome, quando na verdade estamos é com sede.

7. Pouca urina

Estás a ir poucas vezes a casa de banho? Então é porque, provavelmente, estás a beber pouca água. A quantidade saudavel para ir a casa de banho dever ser sete vezes por dia (mais ou menos). Não urinar em intervalos regulares pode ser problemático devido às toxinas que são libertadas no nosso organismo.

Além disso, devemos olhar para a cor da nossa urina para perceber se estamos hidratado. Se estiver com cor clara é porque vhidratado, enquanto se tiver amarelo ou mais escuro é sinal de que seu corpo precisa de água.

8. Cansaço

Tens sentido cansada? Pode ser devido a desidratado. A falta de água faz com que a pressão arterial baixa e o  fornecimento de oxigénio torna insuficiente por todo o corpo, incluindo o cérebro. A falta de oxigênio provoca sonolência, fadiga e uma sensação letárgica.

9. Dores nas articulações

A água é um componente vital para articulações ​​e cartilagem Saudáveis. Na realidade, eles contêm cerca de 80 por cento de água. Quando nosso corpo não tem água, os ossos começam a roçar uns contra os outros, causando dor nas articulações.

Quando corpo está bem hidratado, as articulações podem lidar com movimentos bruscos, como correr, saltar ou cair desajeitadamente, sem qualquer dor.

10. Pele seca

Outro sinal de que nosso corpo não tem água é a pele seca. A pele é o maior órgão do corpo, e que exige uma boa quantidade de água para permanecer em bom estado.

Além disso, como a água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, a desidratação aumenta o risco de acne, eczema e psoríase.

11. Lábio secos

Outro sinal evidente de desidratação é lábios secos e rachados. Assim, juntamente com hidratação da pele com um bom hidratante, certifique-se de hidratar a pele de dentro para fora  bebendo uma quantidade adequada de água.

12. Aceleração cardíaca

Desidratação também tem um impacto direto sobre a frequência cardíaca e o seu desempenho. A desidratação provoca uma diminuição do volume do plasma, tornando o sangue mais viscoso. Isso afeta a circulação sanguínea e aumenta o ritmo cardíaco. 

Apontaram esses sinais? Então não se esqueçam das vossas garrafa de água na mala porque ela é essencial.

Por isso bebam água e Sejam Saudáveis!

 

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